许多人都喜欢在晚上或者工作繁忙时用咖啡因提神。然而，咖啡因是否真正对提高工作效率有帮助，又是否会影响睡眠呢？
事实上，咖啡因确实可以帮助我们提神。但同时，它也有兴奋神经的作用，使得我们的大脑处于较为亢奋的状态。因此，在晚上喝咖啡或者饮料，可能会让我们难以入睡。
此外，每个人身体对咖啡因的反应也不尽相同。一般来说，成年人每天摄入不超过400毫克的咖啡因是安全的，而超过这个限量也可能导致神经系统与睡眠质量问题。
所以，如果你想要更好的睡眠，最好是在晚上尽量避免摄入咖啡因。如果确实需要提神，可以考虑饮用一些没有咖啡因的饮品，如无糖花茶或者水果汁。
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